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夏季预防中暑吃什么好
作者:    发布于:2016-07-28 23:48:09    文字:【】【】【

      夏季天气炎热,很多人往往没有食欲,总是吃一些简单的时候,这样很容易导致身体营养不足,

长期下去就会导致体质的下降。那么夏季为了预防中暑该吃什么好呢?

     1.  水和无机盐。可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿

的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

     2. 补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在

谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

    3.喝粥。另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食

用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对

腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜

粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎

。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

   夏季为了预防中暑,应该尽量避免外出,即使外出也应该多补充身体水分,这样能够减少中暑的机

率。

 

 
 
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