夏季天气炎热，很多人往往没有食欲，总是吃一些简单的时候，这样很容易导致身体营养不足，

长期下去就会导致体质的下降。那么夏季为了预防中暑该吃什么好呢？

     1.  水和无机盐。可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿

的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

     2. 补充维生素。新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在

谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

    3.喝粥。另外，在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食

用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对

腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜

粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎

。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

   夏季为了预防中暑，应该尽量避免外出，即使外出也应该多补充身体水分，这样能够减少中暑的机

率。